На ледовых занятиях спортсмен сжигает 400 калорий. Прибавьте к этому калории, которые «сгорают» в спортивном зале. Насыщенные тренировки способствуют снижению массы тела, укрепляют суставо-связочный аппарат, улучшают осанку и координацию движений, а занятия на холодных катках закаливают организм.
Чтобы не переборщить с закаливанием, на каток надо надевать удобную и теплую одежду. Для девушек это лосины или леггинсы, хлопковая футболка и спортивная кофта. На голову можно надеть легкую шапочку или головную повязку. Ледовая форма для парней аналогична, только вместо лосин надевают спортивные штаны. На руки надевают перчатки. Чтобы обезопасить себя, стоит приобрести наколенники и налокотники. Для занятий в спортзале достаточно купить кроссовки. Приятное разнообразие
Тренировки состоят из двух занятий. Одно проходит в зале, другое — на льду. Во время «сухих» тренировок спортсмены активно занимаются ОФП, выполняют упражнения на гибкость, тянутся на продольный и поперечный шпагат, учатся держать равновесие. А еще они занимаются специальной физической подготовкой: разучивают элементарные прыжки и движения.
Каждый год взрослые-любители соревнуются между собой. При помощи тренера спортсмены подбирают музыку, составляют программу, нарабатывают ее. Обязательно шьют или покупают красивый костюм. А затем выступают в своей возрастной категории (она дополнительно разделяется по уровню мастерства).
Подиум, медали, кубки, грамоты — все, как у настоящих профи. Разница лишь в том, что нет истеричного желания защитить разряд. Здесь каждый доказывает сам себе, что он может преодолеть собственную лень, страх и нерешительность.
Участие в спортивных стартах дело добровольное и необязательное. Самая большая ценность занятий фигурным катанием — это возможность воплотить детскую мечту и почувствовать себя настоящей спортсменкой. А еще ледовые тренировки настраивают на позитив, улучшают настроение и дарят общение с единомышленниками.